Menu
creativetraining.pl

creativetraining.pl

URL strony:

Warsztaty otwarte

Warsztaty uważności – mindfulness

Uważność to szczególny rodzaj uwagi nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę ( J.K.Z 1990)

Trening uważności to nauka jak wstrzymać robienie i przejść w stan ,,istnienia”, nauka podporządkowania sobie czasu, zwolnienia obrotów i pielęgnowania w sobie spokoju i samoakceptacji, oraz nauka obserwowania umysłu w danej chwili, spostrzegania własnych myśli i uczuć i żegnania ich tak, by nie angażowały i nie kierowały nami, nauka nowych sposobów patrzenia na stare problemy i dostrzegania związków między różnymi rzeczami.

Trening ważności wymaga osadzenia się w danej chwili istnienia, pielęgnowania świadomości istnienia, skupiania uwagi na tym co się dzieje tu i teraz.

Kiedy zaczniesz zwracać uwagę na to co robi twój umysł, przekonasz się jak wiele dzieje się pod powierzchnią myśli i emocji. Pojawiające się nieustannie myśli i emocje pochłaniają wiele energii, przeszkadzając w krótkich chwilach spokoju, relaksu i zadowolenia.

Kiedy umysł jest zdominowany przez niezadowolenie i nieświadomość trudno odczuwać spokój, czy odprężenie. Człowiek czuje się wówczas rozbity i niespokojny (J. Kabat – Zinn, Życie piękna katastrofa).
W treningu uważności najważniejsze jest  twoje nastawienie z jakim zabierasz się do ćwiczenia skupiania uwagi i bycia w teraźniejszości. To grunt, na którym pielęgnujesz zdolność uspokajania swojego umysłu, odprężania ciała, koncentracji i wyraźniejszego widzenia świata.

Trening uważności pomaga w sytuacjach:

Ciągłego rozdrażnienia
Poczuciu pustki, beznadziejności
Poczuciu winy, lęku
Stresu spowodowanego pracą, rolą życiową czy jedzeniem
Ciągłej koncentracji na myśleniu jak oceniają cię inne osoby
Braku koncentracji
Bólach fizycznych

 

Czytaj dalej...

Polityka prywatności

Uwaga: Nasze strony wykorzystują pliki cookies.

Używamy informacji zapisanych za pomocą cookies i podobnych technologii m.in. w celach reklamowych i statystycznych oraz w celu dostosowania naszych serwisów do indywidualnych potrzeb użytkowników. Mogą też stosować je współpracujący z nami reklamodawcy, firmy badawcze oraz dostawcy aplikacji multimedialnych. W programie służącym do obsługi internetu można zmienić ustawienia dotyczące cookies.

Korzystanie z naszych serwisów internetowych bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zapisane w pamięci urządzenia.

1. Czym są pliki cookies.
Ciasteczka ( angielskie „cookies”) to niewielkie pliki danych w szczególności pliki tekstowe, zapisywane przez serwer na twoim komputerze. Pliki te pozwalają rozpoznać twoje urządzenie i odpowiednio wyświetlić stronę internetową dostosowując ją do twoich preferencji. „Cookies” zazwyczaj zawierają nazwę strony internetowej z której pochodzą, czas przechowywania ich na urządzeniu oraz unikalny numer.

2. Z jakich rodzajów plików cookies korzystamy.
Cookies „sesyjne” – plikami tymczasowe, które pozostają na twoim urządzeniu, aż do wylogowania ze strony internetowej lub wyłączenia przeglądarki internetowej.
Cookies „stałe” – pliki pozostają na twoim urządzeniu przez czas określony w parametrach plików „cookies” albo do momentu ich ręcznego usunięcia.
Cookies podmiotów zewnętrznych – umożliwiają dostosowanie wyświetlanej strony do twoich preferencji, w momencie, gdy dokonujesz zakupów.

3. Do czego używamy plików cookies.
Pliki „cookies” używane są w celach statystycznych, marketingowych oraz w celu dostosowania zawartości stron internetowych do preferencji użytkownika. Pliki cookies przechowują informację o geolokalizacji, języku odwiedzającego stronę, oraz losowe dane dotyczące identyfikatorów sesji. Gromadzone dane pomagają zrozumieć w jaki sposób użytkownik korzysta ze stron internetowych co umożliwia ulepszanie ich struktury i zawartości. Pozyskane informacje pomagają nam budować statystyki dotyczące ilości nowych i stałych użytkowników oraz umożliwiają nam analizę odwiedzanych podstron. Dzięki tym informacjom nieustannie polepszamy nawigację po naszym sklepie oraz poprawiamy jakość oferowanych usług.

4. Usuwanie i wyłączanie plików cookies
Możesz w dowolnym momencie zmienić ustawienia przeglądarki, by nie akceptowała plików cookies lub informowała o ich przesyłaniu. Należy jednak pamiętać, iż nieakceptowanie plików cookie może spowodować utrudnienia w korzystaniu ze sklepu internetowego. Standardowo oprogramowanie służące do przeglądania stron internetowych domyślnie dopuszcza umieszczanie plików „cookies”. Ustawienia przeglądarki mogą zostać zmienione w taki sposób, aby blokować automatyczną obsługę plików „cookies” lub informować o ich każdorazowym przesłaniu na urządzenie użytkownika. Więcej informacji o wyłączeniu automatycznego zapisu plików „cookies” można odnaleźć w ustawieniach przeglądarki (oprogramowania służącego do przeglądania stron internetowych).

Czytaj dalej...

Warsztaty dla rodziców

"Jeszcze Cię nie widzimy a już z Tobą rozmawiamy"

Kochana Mamo, Kochany Tatusiu,
Pozwólcie, abym w blasku Waszej miłości mógł się rozwijać i rozkwitać, abym mógł wzrastać w radości , spokoju i bez lęku. Pomóżcie mi abym w przyszłości odkrywał i wzmacniał te wartości, którymi mnie obdarzyliście.

Jeśli jesteś w domu, jeżeli możesz mówić w sposób nieskrępowany, głośno rozmawiaj z Waszym Dzieckiem. Jest to inna forma kontaktu, niż myślenie o dziecku. Gdy starasz się wypowiadać słowa i zdania stajesz się bardziej konkretna, silniej kształtujesz z Nim więź emocjonalną.
Mów spokojnie, miękko, melodyjnie.
O czym rozmawiać i jak kształtować zdolności do komunikowania się z Dzieckiem?
Jak rozwijać w Nim poczucie, że jest kochane?
Co dają rodzicom rozmowy z dzieckiem?
Co takie rozmowy dają dziecku?

Wiadomo, z cała pewnością, że Wasze Dziecko przed narodzeniem słyszy odgłosy dobiegające ze świata zewnętrznego, a więc nie tylko mowę, lecz także śpiew. Śpiew lepiej niż mowa nadaje się do wyrażania uczuć. Dlatego wyśpiewaj to, co czujesz do Dziecka.
Jak stosować ten środek ekspresji, co i jak śpiewać?
Jak pomnażać uczucia do Dziecka i więzi z Nim?
Co Twój śpiew daje Dziecku?

Wspaniała formą kontaktu z Dzieckiem, jest słuchanie muzyki, wzmacnia ona także więź małżeńską, kształtuje jej pozawerbalne formy wyrazu, uspokaja i rozluźnia mamę co daje gwarancje iż ten spokój odczuje także Wasze Dziecko.
Jak zorganizować sobie czas słuchania muzyki?
Co daje rodzicom słuchanie muzyki?
Jak rozwija się Dziecko podczas słuchania muzyki?

Higiena psychiczna podczas ciąży

Jak duży wpływ na rozwój Dziecka ma myślenie pozytywne i jak je wykorzystać?
Stres - jak go wyeliminować?
Różne nastroje i obawy podczas ciąży - nauka technik jak sobie z nimi poradzić.
Nauka technik relaksacyjnych: sugestia, autosugestia, wizualizacja.

O tym wszystkim dowiecie się Państwo podczas:
Warsztatów dla Rodziców,
W grupach wsparcia dla kobiet ciężarnych,
W grupach wsparcia dla rodziców.


Wybór należy do Państwa!

Czytaj dalej...

Warsztaty dla nauczycieli

Warsztaty psychologiczne ukierunkowane są na zwiększenie motywacji i zdolności do aktywności, i działania, a tym samym podniesienie własnej atrakcyjności zawodowej na rynku pracy. Program przewiduje m.in. zdobycie lub udoskonalenie umiejętności interpersonalnych - komunikacji werbalnej i niewerbalnej, zdobycie praktycznej wiedzy z zakresu autoprezentacji, asertywności, radzenia sobie ze stresem, rozwiązywania konfliktów, pracy w grupie. Zajęcia ukierunkowane są na rozwój osobisty z wykorzystaniem własnego potencjału i zasobów psychicznych. Podczas zajęć wykorzystuję metody aktywne, skierowane na zdobycie umiejętności praktycznych.

1. Zajęcia integracyjne
Warsztaty integracyjne mają na celu wzajemne poznanie się uczestników, stworzenie więzi i świadomości grupowej, wyznaczenia sobie wspólnych celów i dążeń w pracy grupowej. Uczestnicy poszerzą swoją wiedzę na temat siebie i innych osób, rozwiną umiejętności nawiązywania kontaktów interpersonalnych, odkryją potencjał intelektualny poprzez wykorzystanie zasoby osobowościowych.
2. Sztuka autoprezentacji, czyli pierwsze wrażenie
W trakcie warsztatu uczestnicy doświadczą różnych aspektów budujących autoprezentację, rozwiną swoją ekspresję komunikacji werbalnej jak i niewerbalnej dzięki specjalnie dobranym ćwiczeniom. Pogłębią świadomość wywieranego przez siebie wpływu na innych, oraz nabędą umiejętności wykorzystania wpływu do wzmocnienia własnej autoprezentacji i pewności siebie w kontaktach międzyludzkich.
3. Twórcze rozwiązywanie problemów w praktyce pedagoga
Uczestnicy warsztatu poznają procedury i techniki pracy z sytuacją konfliktową, z wykorzystaniem metod twórczego i kreatywnego myślenia i działania.
4. Warsztat antystresowy - Siła i odporność psychiczna pedagoga
W trakcie treningu uczestnicy zapoznają się z psychologicznym podłożem stresu, następstwami, reakcjami. Metodami przeciwdziałania sytuacjom stresowym w warunkach szkolnych, oraz przećwiczą techniki redukujące stres. Zdobędą umiejętności gospodarowania czasem, pozytywnego myślenia, stawiania sobie możliwych do osiągnięcia celów. Zajęcia rozbudzają wyobraźnię, dzięki muzyce, treningom relaksacyjnym harmonizują umysł, dusze i ciało, zmniejszają napięcia emocjonalne.
5. Trening asertywności
W trakcie warsztatu uczestnicy określą, jakie zachowania uznawane są za asertywne oraz nauczą się różnego rodzaju takich zachowań (od przyjmowania ocen innych, odmawianie, proszenie o przysługę, aż po reagowanie na krytykę i atak).Warsztat ma na celu naukę zachowań asertywnych, które wzmocnią lub poprawią stosunki interpersonalne w relacjach szkolnych
6. Wypalenie zawodowe
Warsztat ma na celu zapoznanie uczestników z istotą syndromu wypalenia zawodowego nauczycieli ( symptomy, przyczyny ) oraz zdobycie umiejętności samoregulacji zapobiegającej temu zjawisku w praktyce szkolnej.
7. Warsztat motywacji i kreatywności w życiu osobistym i zawodowym
Warsztat ma na celu, pobudzenie własnej motywacji do działania w życiu osobistym i zawodowym, z wykorzystaniem, umiejętności kreatywnego myślenia i działania. Charakterystyczne dla treningu jest odniesienie się do doświadczeń w pracy a także aktualnych relacji w życiu osobistym, tak by określić na jakim etapie rozwoju uczestnik aktualnie się znajdują, wzmocnić elementy kluczowe dla kreatywności i przygotować do dalszej części szkolenia - trenowania umiejętności kreatywnego zachowania.
   
Czytaj dalej...